Porady dla uczniów!!!
W czasie epidemii siedzimy w domu, ale to nie znaczy, że się nie uczymy. Oto kilka wskazówek, jak zorganizować sobie pracę.
- PLANUJ! Wstawaj codziennie o tej samej porze. Rytm dnia pomaga się dobrze zorganizować. Wypracuj schemat działania – pobudka, śniadanie np. o godz. 7:45, od 8:00 do 10:30 nauka, potem przerwa – odpoczynek, drugie śniadanie, itd.
- ZAPISUJ! Skorzystaj z planera dnia / tygodnia. Wpisz przedmioty, których będziesz się uczyć danego dnia oraz czas, jaki na to przeznaczasz.
- PRZYGOTUJ SIĘ! Zadbaj o porządek na biurku, usuń przedmioty które Cię rozpraszają i przewietrz pokój. Wyłącz komórkę i telewizor.
- RÓB PRZERWY! Gdy poczujesz zmęczenie lub dekoncentrację, zrób krótką przerwę, wstań, pogimnastykuj się, zaczerpnij świeżego powietrza. Unikaj korzystania z telefonu w trakcie przerwy – to wciąga i ciężko będzie Ci wrócić do nauki
- ZDROWO SIĘ ODŻYWIAJ! Pij dużo wody (mózg to lubi), jedz regularnie i często. Pamiętaj o zdrowych przekąskach (warzywa, owoce). Unikaj słodyczy i słodkich napojów.
- NIE PANIKUJ! Sytuacja jest wyjątkowa, trudna i niecodzienna, ale postaraj się zachować spokój. Jesteś w domu właśnie po to, abyś mógł czuć się bezpiecznie. Wbrew pozorom bardzo wiele zależy od Ciebie:
- Nie oglądaj programów informacyjnych zbyt często – postaraj się selekcjonować informacje,
- Zostań w domu i ogranicz kontakty z innymi osobami,
- Swoją troskę i zainteresowanie możesz okazać dzwoniąc lub pisząc do kolegów i dziadków,
- Dbaj o siebie, czysto myjąc ręce, wietrz swój pokój,
- Zrób coś, co Cię zrelaksuje np. namaluj ciekawy obrazek.
Zajrzyjcie jeszcze tu… polecam!!!
https://www.youtube.com/watch?v=g9G9qqiM0Sw&t=3s&fbclid=IwAR2ymD5fRCz48VDI33RACZGRiJ0TYK1m24SoKpZ8mXQoJwfvXIknVop0OdY
Agnieszka Maziarz